Musculation : des élastiques pour booster la prise de muscle ?

Si vous allez en salle de sport, vous voulez des résultats visibles et le plus rapide possible. Si vous faites vos entraînements chez vous, c’est la même chose… Par contre il y a une petite différence à comprendre.

Les exercices à la poulie

90% des coachs en musculation vous diront que les “exercices de base” sont les rois de la prise de muscle. Je ne suis pas en accord avec ça.

Les poulies permettent de travailler différemment. La tension musculaire est permanente donc non dépendante de votre placement par rapport au poids.

Si vous prenez un curl pupitre à la poulie basse vous verrez que la tension est maximale surtout au niveau de la contraction. À l’inverse sur un curl pupitre à la barre EZ vous verrez que la tension n’est pas uniforme et la contraction minime en fin de course.

C’est pour cette raison aussi que les poulies sont intéressantes en plus des exercices de base.

Poulie sans poulie à la maison

À la maison, compliqué d’installer une poulie si vous avez un petit espace, il existe un plan B.

Les élastiques, même s’ils ne sont pas similaires aux poulies, peuvent venir les remplacer sur des exercices d’isolation. La tension sera très forte en contraction et moins risquée sur la partie d’étirement. À inclure dans vos routines. Voir mes programmes.

Profitez de tous les outils qui s’offrent à vous pour être la meilleure version de vous-même, investissez dans votre développement plutôt que dans le divertissement, ça paraît bête, mais ça donne confiance et force le respect.

Bonne semaine

Théo 

Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.