Musculation le matin ou le soir ?
pour prendre du muscle.
Il y a certainement un créneau horaire où la prise de muscle est favorable, mais je ne pense pas que ce soit réellement le plus important pour une personne qui à une vie sociale, un travail et des contraintes.
Alors comment savoir ?
Premièrement
il vous suffit de faire une synthèse de vos habitudes journalières et de
trouver dans cette journée un créneau d’au moins 1:00.
Ensuite ils vous faut optimiser votre nutrition de l’entraînement et adaptez
votre prise de shaker ou d’aliments solides. Afin de les placer dans
un intervalle (exemple : entraînement à 14:00, repas pris à 12:00
et collations prises immédiatement après l’entraînement)
le but est d’organiser au mieux sa séance de musculation et de ne pas conserver
le même timings de repas et collation quand on modifie les horaires de
l’entraînement.
Deuxièmement
je me suis rendu compte que beaucoup aimé
s’entraîner le soir. Personnellement c’est mon cas, j’ai entre 1:30
et 2:00 pour m’entraîner en général. Je me lève à 5:30 et je suis au
travail à 7:00, je n’ai pas le temps de m’entraîner le matin…
Par contre si vous disposez de 2:00 de temps le matin contre 45 minutes le
soir je vous conseille de choisir un entraînement matinal, afin
d’avoir le temps de prendre vos prise alimentaires avant/après.
La motivation joue un rôle important dans votre organisation journalière.
Que l’on est un travail à horaires décalées (comme moi pendant deux ans) ou
un enfant ou autre, quand on est motivé on trouvera le temps.
Pour conclure
le meilleurs moment pour prendre du muscle est celui qui vous laissera le plus de temps pour vous entraîner et vous alimenter afin de ne pas bâcler les différentes étapes du développement musculaire.
N’oubliez pas une chose la musculation n’est pas un sport ou l’on fait un
concours de connaissance.
Nous connaissons tous plus ou moins les bonnes méthodes mais est-ce qu’on les applique ?
Moi oui !
Et vous ?
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
Slt Théo
Me concernant, c’est 3x semaine (16h15-18h45)le soir 1 après avoir quitté le boulot et le samedi matin en salle à 6h30.
Comme ça, ça me laisse la journée pour m’occuper des enfants, etc…
Le plus est de trouver de quoi prendre juste avant le training le matin.
Pareil pour moi, 2 séances par jour 4 fois par semaine. Cardio le matin à jeun et musculation le soir. J’ai remarqué que la musculation tardive ne m’empêchait pas de dormir contrairement à l’activité cardio.
matin : musculation , soir : abdos ou cardio . comme sa pas de racisme !