Perte de poids rapide, performance de course et augmenter l’appétit

You are currently viewing Perte de poids rapide, performance de course et augmenter l’appétit

Podcast: Download

s'abonner Apple Podcasts | Spotify | Amazon Music | Email | TuneIn | Deezer | RSS | More

Dans ce podcast, nous allons parler de perte de poids rapide, performance de course et augmenter l’appétit.

 

La réduction VIP actuelle : https://www.fitnessmith.fr/reduction-vip

 

Sommaire du podcast :

    1. Marathons : l’impact caché de la pollution sur les performances

      Un marathon peut être influencé par bien plus que l’entraînement ou la météo. Selon une étude menée par l’École de Santé Publique de l’Université Brown, la pollution de l’air peut ralentir les coureurs de plusieurs secondes. En analysant les données de 2,5 millions de participants sur 16 ans, les chercheurs ont constaté que chaque augmentation de 1 µg/m³ de particules fines dans l’air ralentit les hommes de 32 secondes et les femmes de 25 secondes en moyenne.

      Les particules fines, issues de la combustion de carburants, des incendies de forêt ou des activités industrielles, affectent la respiration, la pression sanguine et même la concentration. Les coureurs les plus rapides sont particulièrement impactés. Même en dessous des seuils réglementaires, la pollution nuit à la performance, soulignent les chercheurs.

      Ces résultats rappellent que réduire la pollution profite à tous, même aux personnes en excellente santé comme les marathoniens. Les auteurs préconisent des politiques environnementales plus strictes pour protéger à la fois la santé publique et les performances sportives.

      Source : www.sciencedaily.com/releases/2024/12/241218174638.htm

    2. Comment augmenter l’appétit naturellement

      Perte d’appétit ? Les raisons sont multiples, de la baisse d’activité physique au stress ou à la dépression. Selon Christine Byrne, diététicienne, il est essentiel d’en identifier la cause. Si cela persiste plus d’une semaine, consultez un médecin.

      4 solutions pour stimuler l’appétit :

      1. Bougez plus : Même des activités légères, comme le ménage ou le jardinage, augmentent l’appétit. L’exercice intense, en revanche, est particulièrement efficace.
      2. Adoptez une routine alimentaire : Fixez trois repas et deux à trois collations par jour. Une régularité habituera votre corps à réclamer de la nourriture.
      3. Privilégiez les smoothies protéinés : Si vous peinez à manger, optez pour des shakes riches en calories et nutriments (beurre de noix, protéines en poudre, lait, fruits).
      4. Essayez différentes approches : Chaque individu est unique. Expérimentez ces stratégies pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

      Enfin, écoutez votre corps : des solutions simples peuvent souvent suffire à relancer votre appétit.

      Source :  https://www.menshealth.com/nutrition/a63250753/how-to-increase-appetite/

    3. Faut-il perdre du poids vite ou lentement ?

      Une étude a comparé trois groupes d’hommes obèses suivant des régimes distincts : jeûne total (6 jours), régime très basse calorie (21 jours) et régime basse calorie (42 jours). Tous ont perdu environ 10 % de leur poids corporel initial, soit environ 10 kg, mais les impacts sur la dépense énergétique et la composition corporelle différaient.

      • Dépense énergétique : La réduction totale était similaire pour tous les groupes, environ 6 % à 8 % de baisse de la dépense énergétique totale.
      • Perte musculaire : Le jeûne entraînait davantage de pertes en masse maigre, tandis que les régimes plus lents préservaient mieux les muscles.
      • Avantages d’une perte lente : Les régimes progressifs sont associés à une meilleure conservation des muscles et à une plus grande proportion de graisse perdue.

      Conclusion : Perdre du poids lentement, grâce à une restriction calorique modérée, est optimal pour préserver la masse musculaire et maintenir le métabolisme.

      Source : Metabolism Journal
      Lien : https://doi.org/10.1016/j.metabol.2015.03.011

    4. Sortir de l’alimentation émotionnelle : https://wp.me/p3K20L-i3p

      1. Stop au cercle vicieux des envies incontrôlables !

        Le stress, l’ennui, la tristesse… Ces émotions t’entraînent toujours vers les mêmes pièges : chocolat, chips, fast-food. Tu te promets de mieux gérer la prochaine fois, mais le scénario se répète. Résultat ? Des kilos qui s’accumulent, une frustration qui explose, et une confiance en toi qui s’écroule. Tu n’es pas seul, et surtout, ce n’est pas ta faute.

        On t’a menti : te “contrôler” n’est pas la solution.

        Te battre contre toi-même ne fait qu’empirer les choses. Ce qu’il te faut, c’est changer ton approche.

        • Comprendre pourquoi tu craques.
        • Apprendre à gérer tes émotions sans te réfugier dans la nourriture.
        • Reprendre le pouvoir sur ton alimentation sans te priver ni culpabiliser.
        • DÉMARRER ICI : https://wp.me/p3K20L-i3p

 

À ne surtout pas manquer :

 

Pourquoi devez-vous devenir VIP ?

La réponse ici : https://www.fitnessmith.fr/membres-fitnessmith/

Avertissement : Fitnessmith.fr propose des informations dans le domaine du fitness et du bien-être. Ces informations sont fournies à titre informatif et ne remplacent en aucun cas les conseils, diagnostics, traitements ou avis d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des informations. L’utilisation de ces informations se fait à vos propres risques, et en visitant ce site, vous acceptez ces conditions.

Laisser un commentaire