Petit déjeuner différent pour H et F, manger tôt et bière.

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Dans ce podcast, nous allons parler de manger plus tôt, différence homme femme et de bière.

 

Sommaire du podcast :

  1. Manger tôt pour rester mince : une étude le confirme D’après une étude de l’Institut de santé globale de Barcelone, sauter le dîner ou le petit déjeuner pourrait influencer l’indice de masse corporelle (IMC). L’étude, portant sur plus de 7 000 participants âgés de 40 à 65 ans, souligne que jeûner toute la nuit et déjeuner tôt le matin sont deux habitudes qui contribuent à un IMC plus bas. Après cinq ans, les volontaires, âgés de 40 à 65 ans, ont vu leur IMC comparé selon leurs habitudes alimentaires, et des différences nettes sont apparues.Les chercheurs notent que dîner tôt est en accord avec les rythmes circadiens, favorisant la régulation de l’appétit et la dépense calorique. En revanche, le jeûne intermittent en sautant le petit déjeuner n’a pas d’effet significatif sur le poids chez les hommes, selon cette étude.

    L’étude précise aussi que les femmes ont généralement un IMC plus bas, une meilleure alimentation, et consomment moins d’alcool. Toutefois, les résultats restent préliminaires et nécessitent des recherches supplémentaires pour confirmer les conclusions de manière définitive.

    Source : ScienceDaily (https://www.sciencedaily.com/releases/2024/09/240930122936.htm)

  2. Quel petit-déjeuner pour perdre du poids ? les différences hommes-femmes dévoilées D’après une étude de l’Université de Waterloo, le métabolisme réagit différemment selon le sexe face au petit-déjeuner. Selon ce modèle mathématique, les hommes bénéficieraient davantage d’un repas riche en glucides après une période de jeûne, comme un bagel ou des céréales, tandis que les femmes tireraient plus d’avantages d’un repas riche en lipides comme un avocat ou des œufs. Ce contraste pourrait améliorer la gestion du poids et des niveaux d’énergie.La chercheuse Stéphanie Abo rappelle que ces choix alimentaires, même simples, influencent santé et énergie. Selon la professeure Anita Layton, l’étude comble un manque de recherches sur le métabolisme féminin. Les femmes, bien qu’elles stockent plus de graisses après un repas, en brûlent davantage durant le jeûne.

    Les chercheurs envisagent d’approfondir leur modèle en intégrant des facteurs comme l’âge et le cycle menstruel.

    Source : ScienceDaily (https://www.sciencedaily.com/releases/2024/10/241007134017.htm)

  3. La génération z préfère la gym aux pubs pour socialiser Une enquête du groupe The Gym révèle que la génération Z britannique privilégie les salles de sport aux pubs pour se socialiser. Environ 37 % des jeunes de 18 à 24 ans voient l’entraînement comme une occasion de nouer des liens et 42 % affirment y avoir fait de nouvelles rencontres. Plus de la moitié, soit 62 %, s’entraîne au moins deux fois par semaine, et 28 % plus de trois fois. 

    En parallèle, 53 % investissent davantage dans des abonnements sportifs qu’il y a un an, et 22 % priorisent leur budget pour la santé au détriment des sorties. Cette tendance entraîne aussi une réduction de la consommation d’alcool, avec 47 % des jeunes ayant diminué ou arrêté pour des raisons de santé.

    Source : Fitness Challenges (https://fitness-challenges.com/la-generation-z-prefere-la-gym-a-un-pinte-de-biere/)

  4. FAQ 29 pt 2 : Testostérone Naturelle, Oméga-3, Récupération Avancée et Alimentation CibléeAu programme :
    • Méthodes naturelles pour booster la testostérone
    • La vérité sur les oméga-3
    • Allier entraînement intense et bien-être mental
    • Méthodes de récupération avancées
    • Et bien plus encore !

 

Info:

  • Génération X : 1965 – 1980
  • Génération Y (Millennials) : 1981 – 1996
  • Génération Z : 1997 – 2012

 

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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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