Petit déjeuner musculation Rice cake chocolat / amande / cannelle / banane

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Petit déjeuner musculation riche en protéine, sucré et bas en calories (275 Kcalories)

Valeurs :

Sod(mg)        Gras(g)          Glu(g)            Fibre(g)          Prot(g)           Cals

37                5,72             29,68                 2,4               27,45             275

Ingrédients :

 

  • Une cuillère à café de beurre d’amande bio
  • 30g de protéine chocolat
  • Deux galettes de riz sans sel
  • 1 banane
  • ½ cuillère à café de cannelle

Préparation :

Dans un bol mélanger le beurre d’amande et la protéine et ajouter une cuillère à soupe d’eau et mélanger,  ajouter peu à peu de l’eau pour rendre la préparation pâteuse.

Tartiner vos galettes de riz avec la préparation, déposer les rondelles de banane dessus et saupoudrer de cannelle.

 

Info : je ne mets qu’une demi-banane sur les galettes et l’autre moitié je la coupe en deux dans la largeur et je glisse au milieu le reste de la pâte de protéine et beurre d’amande.

 

 

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Cet article a 6 commentaires

  1. Avatar
    Willaert marc 30 Juil 2017 Répondre

    Salut théo , curieux ce choix de « galette de riz » . Ig proche de 95 je croix . Pas tres  » eat clean  » .
    Je considere cela comme un produit industriel pour ma part .

    1. Avatar
      fitnessmith 31 Juil 2017 Répondre

      Hello, oui je sais, ça a évolué depuis MAIS sache que c’est pas aussi méchant au niveau de l’ig sauf si tu le mange seul sans rien. C’est plus le coté industriel qui me dérange maintenant, c’est pour cette raison que je n’en consomme plus par choix.

  2. Avatar
    jordan 30 Nov 2013 Répondre

    Salut Théo !
    Peut on mettre du beurre de cacahuete au lieu du beurre d’amande, que je ne trouve nul part…

    1. Avatar
      admin-fitnessmith 30 Nov 2013 Répondre

      oui :)

  3. Avatar
    Tetal 30 Sep 2013 Répondre

    Bonjour Théo,
    Je n’arrive pas à trouver dans le commerce du beurre d’amande ni même de beurre de cacahouète (sauf celui très sucré au rayon confiture de super U).
    Les achètes-tu en ligne?

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