D’après moi, avec un entraînement régulier mais intelligent, nous pouvons tous rattraper un point faible musculaire.
L’amélioration d’un point faible musculaire n’est pas forcément de gagner en masse musculaire sur un muscle mais aussi, de gagner en définition, en “vascularité”, et en esthétisme.
Solution point faible musculaire
Prenons l’exemple des épaules.
Il est très difficile de développer des épaules à la fois massives et très définies. Ces mêmes épaules vont donner ce look athlétique à notre physique (hommes et femmes).
Si il y a bien quelque chose qu’il faut comprendre, c’est que la définition musculaire des épaules fait une grande partie du travail esthétique.
Le reste ce sera simplement un léger galbe pour distinguer les épaules des bras.
Mon “secret” si on peut l’appeler comme ça, c’est de les travailler souvent, mais sans les attaquer nerveusement avec des charges trop lourdes.
L’avantage dans cette situation, je peux diviser l’entraînement en faisant une zone le lundi, une autre le jeudi, une autre le samedi.
Attention, il faut quand même noter que les épaules sont sollicitées toute la semaine avec les autres groupes musculaires (mêmes les cuisses si on fait du squat ou SDT) donc il ne faut pas faire n’importe quoi.
N’ayez pas peur de casser les codes de l’entrainement, surtout si vous avez besoin de rattraper un point faible musculaire, sinon, vous allez perdre beaucoup trop de temps à espérer sans être récompensé de vos efforts.
J’ai une vidéo qui approfondie largement le sujet
POINT FAIBLE MUSCULAIRE, le seul outil que j’utilise partout
Bonne semaine à tous,
Théo
Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
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