Je me rappelle à mes débuts, je voulais savoir comment on pouvait faire la différence entre prendre du muscle et perdre du gras avec la musculation. Aujourd’hui avec + de 70 000 abonnés sur Youtube et 100 000 sur Facebook, je pense avoir trouvé des bonnes réponses pour aider mes abonnés.
Par défaut, la musculation permet ces 2 objectifs :
- perdre du gras
- prendre du muscle.
Néanmoins, il a quelques notions à comprendre.
D’où les questions qui reviennent souvent :
- Quel programme sèche pour homme ?
- Comment faire un plan pour du muscle sec ?
- Quelle entrainement pour devenir un homme musclé et sec ?
- Quel programme sèche pour femme ?
- Comment élaborer des menus sèche ?
- Quel est le bon programme de musculation sèche pour homme ?
Dans la suite du contenu, je vais vous aiguiller pas à pas.
Quel programme sèche ou prise de masse choisir ?
Il est très difficile de donner des conseils généralistes sans avoir certaines informations sur vous. Pour réussir une sèche ou une prise de masse, il faut impérativement utiliser les bons leviers pour les bonnes personnes.
Quand une personne utilise les mauvais leviers, ça donne ça :
« Je fais le même programme que mon ami qui est super musclé et sec mais je n’ai pas les mêmes résultats, pourquoi ? »
C’est pour cette raison que je vous propose un outil pour savoir ce que vous devez faire en premier pour progresser ( et c’est gratuit ). Cela va vous faire gagner un temps monstre sur votre progression et surtout empêcher les risques d’abandon trop fréquents.
Sèche ou prise de masse par où commencer ? Faites le quiz
Maintenant, c’est à vous, remplissez le quiz et à la clé vous obtiendrez une vidéo descriptive de votre cas et de ce qui vous devez faire ( c’est gratuit ).
Votre poids de corps est supérieur à votre taille ( sans compter le mètre ) ex : 1m75 pour 80kg
Vous avez passé votre adolescence en léger surpoids ?
Vous avez du mal à manger beaucoup ?
Vous avez tendance à être maigre mais avec du gras sur le ventre ?
Quand vous partez en vacances, vous prenez du poids ?
Vous êtes plus à l'aise en ...
De face, votre tour de taille est proche de votre largeur d'épaules ?
Vous stockez facilement sur le bas du dos, le bas du ventre ou le bas du corps ?
Vous pensez qu'il est possible de prendre du muscle en perdant du gras ?
Vous avez tendance à facilement sauter un repas surtout le matin ?
Perdez-vous du poids après un arrêt ?
Êtes-vous perçu par vos proches comme maigre ou mince ?
Si vous ne surveillez pas votre alimentation, prenez-vous rapidement du ventre ?
Avez-vous déjà vu correctement tous vos abdominaux ?
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Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.
