Recette fitness : riz complet au saumon et asperges grillés

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Asperges grillés, saumon et riz complet

Une recette très simple et très saine, parfaite pour la musculation.
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Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Méditéranéenne
Calories
Portions 1

Matériel nécessaire

  • Four
  • casserole

Ingrédients
 

  • 80g riz complet
  • 120g saumon
  • 200g asperges
  • 1 c. à soupe Huile d'olive
  • 1 pincée ciboulette

Préparation de la recette
 

  • Disposer les asperges et le saumon sur un papier cuisson et une plaque allant au four.
  • Ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive et rouler les asperges dedans
  • Cuire 20 minutes à 180°C
  • Faire bouillir de l'eau dans une casserole
  • Plonger le riz dans l'eau bouillante pendant 13 minutes
  • Égoutter , présenter l'assiette avec la ciboulette en dernier
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Cette recette est parfaite en prise de masse, les quantités sont à varier en fonction de vos besoins. Vous pouvez remplir le quiz pour voir ce que vous devez faire en suivant ce lien : Remplir le quiz

Merci à tous,

Théo

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