Dans cette recette fitness je vais vous présenter une recette spécial petit budget et très simple à préparer. Prenez simplement le temps de faire vos courses et de choisir les bons aliments pour mettre dans votre frigo et vos placards.
Les ingrédients et macros de la recette fitness
- 3 blancs d’œufs : 51 kcal
- 3 œufs entiers : 195 kcal
- 50 grammes de riz complet : 184 kcal
- 100 grammes de carottes : 41 kcal
- 50 grammes de sucrine : 8 kcal
- 50 grammes de tomates cerises : 9 kcal
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco : 117 kcal
- Persil
- Poivre
- Curry
Le déjeuner contient :
- Matière grasse totale : 29 grammes
- Fibres : 6 grammes
- Glucides : 51,4 grammes
- Sodium : 435,3 milligrammes
- Protéines : 33,3 grammes
- Calories totales -> 605 kcal.
Préparation de la recette spécial musculation
Faites chauffez une poêle avec l’huile de coco ensuite dans un bol battez les oeufs et ajoutez le persil, le curry et le poivre. Versez la préparation dans la poêle et laissez cuire 1 minutes et déposez ensuite le riz et les carottes dessus. Laissez cuire pendant 5 minutes à feu moyen et couvert.
À l’aide d’une spatule retournez l’omelette sur elle même et servez là accompagnée d’une salade de saison.
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
