Dans cette recette régime, je vais vous présenter un plat très simple à faire, il est moyennement calorique et c’est un réel délice pour tous ceux qui sont au régime (ou non d’ailleurs)
Les ingrédients
- 150g de dinde hachée (à mixer ou à demander hachée au boucher)
- 20g de fromage type emmental
- une gousse d’Ail
- Persil
- 1 cuillère à café de Curry
- Poivre
Préparation
Dans un grand bol mélanger tous les ingrédients sauf le fromage.
Après, il vous suffit de séparer votre préparation en deux parts égales. Ensuite, en faire deux steaks de la même taille. Disposez sur un des deux steaks votre fromage que vous aurez coupé en petits morceaux avant. Disposez le fromage au centre du steak, c’est important pour ne pas que ça coule pendant la cuisson.
Ensuite placez le deuxième steak par dessus, avec vos doigts appuyer sur les extrémités pour bien « souder » les deux parties afin d’éviter que le fromage ne coule pendant la cuisson.
Placez la préparation sur une plaque de four et du papier cuisson, laissez cuire pendant 20 minutes à 180°C (avec le mode de cuisson haute et basse afin que le steak soit bien doré).
À consommer avec des légumes ou une salade complète (en évitant les glucides) cette recette apporte déjà des lipides avec le fromage donc restez light sur le reste de votre assiette .
Valeur nutritionnelle
Calories : 223
Protéines : 38
Lipides : 12
Glucides : 0
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
