Recette sans gluten de poivron farci.
| Sod(mg) | Gras(g) | Glu(g) | Fibre(g) | Prot(g) | Cals |
| 792 | 8,21 | 18,95 | 5,2 | 21,78 | 234 |
Ingrédients
- poivron
- 100g de saumon fumée
- ail
- 2 cuillère à soupe de lait de coco
- 70g cuit de boulgour de sarrasin
Préparation
Couper finement le saumon et rincer le à l’eau froide.
Faire cuire le boulgour dans une casserole d’eau bouillante pendant 10/15 minutes et l’égoutter.
Dans une poële faire revenir pendant 3 minutes les morceaux de poisson, l’ail, le boulgour et le lait de coco.
Couper le haut du poivron et en extraire les pépins.
Garnir le poivron avec les ingrédients précédemment revenu à la poële.
Se consomme chaud ou froid.
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
J’acheter son pack , franchement excellent !!! Je le conseil !!!!!
Salut, tout d’abord je tiens a te remercier pour tes conseil. Voila mon problème: j’aimerais faire 2seance de pectoraux par semaine, je m’entraîne le lundi 1h30 environ pour ma première séance de pec, le vendredi j’aimerais en caser une autre mais les courbature ne sont toujours pa disparue donc je sais pa si je dois m’entraîner quand même ou pas je pratique depuis un an et je précise que je mets pas mal d’intensité dans mes entraînement. Merci d’avance.
Je mesure 1m77 et pèse 85kg donc tu pense que Je dois sécher pour perdre mon excès de gras et me reprendre en muscu avec une bonne diète? Ou alors je prend encore de la masse pour ne pas être tros maigre après la sèche? Merci d’avance.
je te conseil de perdre le gras
Bonjour, je mesure 1m75 pour 75 kilos, j’ai un peu de ventre et de poignet d’amour. J’aimerai svoir si vous aviez un programme adaptée a me proposer afin de perdre mon ventre tout en faisant une séance de musculation complète ? Si vous avez un programme de musculation de type full body quel es t il ?
Regarde par ici http://www.fitnessmith.fr/programme/
Bonsoir,
Je vous suis sur Instagram et comme je vois que vous avez beaucoup de connaissance en ce qui est prise de masse, j’aurais voulu vous posez une question. Voilà, j’ai bientôt 18 ans, je mesure 1m84 pour 68,5 kg. Je suis de type ectomorphe et j’aurais voulu savoir comment faire pour bien prendre du poids hormis la bonne diet ou les protéines de type « mass gainer ».
Si vous avez un peu de temps pour me répondre, ce serait gentil. :)
Cordialement,
Antoine America
C’est la seul solution :)
Salut. Je m’appelle Jeremy j’ai 27ans et je pratique la musculation depuis environ 1an. Mon problème est que je suis gras j’ai beaucoup de ventre. J’aimerais avoir ton avis si tu peu faire une vidéo s’il te plaît. Je sais pas si je dois perdre mon bide quitte a perdre du muscle ou prendre de la masse et faire une grosse sèche derrière merci de ta réponse.
Ça dépend de ton point de départ mais en général une perte de graisse c’est automatique au début