Dans cette recette je vous partage mon petit déjeuner que vous pouvez faire ne sèche pour limiter l’apport calorique et glucidique.
Idéalement, vous pouvez l’inclure dans la phase du régime sèche que je propose dans mon ebook shredded et jour sur deux ou trois.
Recette petit déjeuner sèche en 1 minute chrono
Ingrédients
- 30 g whey isolate gout au choix
- 50 g myrtilles
- 20 g amandes
- 100 g Yaourt bifidus ou fromage blanc
- 1 c. à soupe graines de chia
- cannelle
Préparation de la recette
- Sortir vos myrtilles du congélateur la veille au soir. ( sinon utilisez des fraiches )
- Dans un grand mug, étaler par couche les myrtilles, la protéine, le yaourt.
- Écraser les amandes et les ajouter sur le dessus de la préparation avec les graines de chia.
- Bon appétit
Notes
Informations nutritionnelles
Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.
