rétention d’eau sur les abdos , que faire ?

Rétention d’eau sur les abdos , que faire ? Voici mes astuces dans cet article.

Je suis souvent confronté à des questions par les visiteurs de mon blog et je constate que beaucoup d’entre eux ne comprennent pas pourquoi ils font autant de rétention d’eau.

Voici quelques règles pour diminuer la rétention d’eau sur les abdos et le reste du corps.

Rétention d’eau, que faire ? boire de l’eau.

Commencez par boire plus d’eau car si votre organisme manque d’eau il va retenir le peu d’eau disponible, c’est une forme d’autoprotection contre la déshydratation.

Il n’y a pas de litrage précis par jour mais si vos urines sont foncées et que vous mangez peu de légumes vous pouvez augmenter votre consommation d’eau.

Rétention d’eau sur les abdos , que faire ? Transpirer plus !

J’ai remarqué que lorsque je fais de la rétention d’eau à cause d’écarts de diète par exemple, cette rétention d’eau ne disparait pas rapidement, la seule solution que j’ai trouvée est de transpirer en faisant du cardio avec une ceinture de sudation.

Le but est de transpirer pas de faire des sprints ou un marathon.

Rétention d’eau sur les abdos , que faire ? Manger clean !

Manger clean réduit fortement les symptômes de la rétention d’eau, surtout si vous ne prenez  pas d’aliments transformés industriellement et enrichis en sel.

Dans ma diète il y a peu, voire pas d’aliments transformés industriellement et enrichis en sel. Je peux donc me permettre d’ajouter une pincée de sel sur un plat de légumes que je veux rehausser.

Je ne suis pas pour supprimer tous le sel de sa diète, particulièrement après l’entrainement où de fortes doses de sodium ont été perdues via la transpiration. 

Dès que l’on commence à consommer du pain, du fromage, des sucreries, de la charcuterie… il faut être conscient que l’on ne pourra pas être aussi bien que si on les évite. Les gourmandises sont des plaisirs pas une alimentation quotidienne.

C’est du gras ou de l’eau ?

La rétention d’eau ne cache pas entièrement les abdominaux, elles les voile légèrement, si les abdominaux ne sont pas du tout visibles c’est qu’il s’agit de graisse et donc seule l’alimentation combinée à de l’exercice changera la donne.

Retrouvez mes conseils diètes et entrainement directement dans mon pack. 

Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.