Une recette parfaite pour la musculation à découvrir aujourd’hui.
Salade repas fitness
Matériel nécessaire
- saladier
- casserole
Ingredients
- 100 g lentilles cuites
- 3 oeufs entiers bio
- 100 g salade type mache
- 1/2 avocat
- 1 tomate jaune ou rouge
La sauce
- 1 c. à soupe vinaigre balsamique
- 2 c. à soupe huile d'olive
- 1 c. à café moutarde
Préparation de la recette
- Faire cuire les oeufs 10 minutes dans l'eau bouillante
- Couper l'avocat avec la méthode du quadrillage en petits carrés
- Rincer les lentilles précuite à l'eau froide
- Couper la tomate en petits morceaux
- Placer dans un bol la salade et les autres ingrédients
- Ajouter la sauce à votre envie
La sauce
- Mélanger tous les ingrédients énergiquement dans un bol ou un shaker
Cette recette est parfaite pour le midi si vous suivez ma nouvelle diète de sèche disponible ici.
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
Théo je suis perdu la lentille vert est bien considéré commun glucide? Tu peux me donner ton avis entre la lentille verte et la lentille coraille? merci
Oui, mais cela n’a rien à voir avec du riz qui est très riche en glucides, les lentilles sont riches en fibres, en protéines végétales et modérée en glucides, ça fait un choix minceur idéal.
Je fais pas de muscu, mais à chaque fois je peux pas m’empêcher de jeter un (les 2 même) oeil sur tes recettes. J’irais pas dire que ça me donne instantanément faim, mais il s’en manque de peux. Paradoxalement, tu me pousserais à devenir obèse lol
J’adore tout ce que tu présentes sur ce site comme sur youtube. Étonnamment, les personnes (de très bonne mentalité) présentant les meilleurs contenus sur youtube (et pas que), traitants des sujets importants comme la nutrition, la santé, l’écologie et j’en passe sont les moins regardés. J’appartiens aux 95% de médiocres, car je ne suis pas actif dans ces sujets importants, mais j’appartiens à ces 5% qui portent plus d’intérêt, à cette élite que tu symbolise. ;-)
Merci Gauthier, je ne vais pas me plaindre ça évite les haters :)