Sécher : le cardio est il une bonne idée

C’est en cherchant la solution clé que nous nous perdons dans les connaissances liées à la perte de graisse ou la prise de muscle.

Si vous faites une simple recherche sur google avec les mots clés “cardio pour sécher” vous allez tomber sur des articles qui vous disent que, c’est bon pour la perte de graisse et d’autres, que c’est contre-productif.

Il n’y a pas de vrai/faux dans ces articles mais un manque de personnalisation.

Doit-on faire du cardio pour sécher ?

Ex 1 : Kevin, plombier 25 ans, 180 cm, 83 kg, il pratique la musculation 5 fois par semaine et il veut perdre du gras accumulé pendant sa prise de masse.

1. Il est actif la journée par son métier + sport = bonne dépense calorique
2. Il risque de s’épuiser à faire encore plus de sport.  
3. La clé pour lui est de miser sur la diète pour libérer le maximum de graisse.

Ex 2 : Émilie, DRH 33 ans, 170 cm, 58 kg, elle pratique la musculation 3 fois par semaine, elle court le weekend 45 minutes et veut perdre du gras.

1. Elle a un métier sédentaire ( assis ) et s’entraîne 4 fois en 7 jours = dépense calorique moyenne.
2. Elle ne peut pas trop réduire son apport calorique car sa dépense n’est pas très élevée.
3. La clé pour elle est de conserver ses 3 séances de musculation mais, d’ajouter de l’activité cardio les jours sans musculation et de continuer à suivre son régime.

Comment savoir si le cardio est bon pour nous

Vous voyez, dans les deux cas nous n’avons pas les mêmes besoins car certains ne bougent pas assez et d’autre si, ce qui nous donne des points de vue différents sur les besoins.

La clé c’est de s’analyser honnêtement, pour ça je vous laisse voir cette vidéo : SAVOIR ÉCOUTER SON CORPS, comme un pro du fitness

Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.