S’entrainer comme un mannequin, Ghreline, sommeil, surpoids et cheveux

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Dans ce podcast, nous allons parler de : s’entrainer comme un mannequin, Ghreline, sommeil, surpoids et cheveux.

Sommaire du podcast :

1. Comment Vos Cheveux Détectent les Toxines Invisibles
   1. L’étude montre que l’analyse des cheveux est efficace pour suivre l’exposition à certaines substances chimiques rapidement éliminées de l’organisme​​.
   2. Bisphénols, phtalates, pesticides, et autres polluants éliminés rapidement par le corps sont difficiles à évaluer dans le sang ou les urines pour une exposition à long terme​​.
   3. Connaître l’exposition interne à une substance chimique est crucial pour évaluer sa toxicité à long terme​​.
   4. Les cheveux conservent plus longtemps la trace des polluants que le sang, offrant une mesure plus représentative de l’exposition réelle​​.
2. Votre Poids Décide Quand Vous Brûlez des Calories
   1. Les personnes ayant un poids santé utilisent plus d’énergie pendant la journée, période d’activité et de repas, tandis que les personnes obèses dépensent plus d’énergie la nuit, pendant le sommeil​​.
   2. Pendant la journée, les personnes obèses ont des niveaux d’insuline plus élevés, indiquant que leur corps travaille plus pour utiliser le glucose, un sucre riche en énergie​​.
   3. Les horaires de sommeil, d’alimentation et d’exercice influencent la santé en complétant ou en allant à l’encontre des rythmes circadiens naturels du corps​​.
   4. L’étude a inclus des personnes de différentes tailles corporelles pour explorer l’impact des rythmes circadiens sur le métabolisme énergétique et la régulation du glucose​​.
   5. Les chercheurs prévoient d’étudier les habitudes alimentaires et la faim chez les personnes obèses et celles ayant un poids santé, en se basant sur une étude précédente qui a révélé que les horloges circadiennes augmentent naturellement les envies de nourriture la nuit​​.
3. Ghreline : La Clé Cachée du Comportement Alimentaire
   1. L’équipe découvre que lorsque les souris s’approchent de la nourriture, l’activité dans une sous-partie de l’hippocampe ventral augmente, inhibant leur envie de manger. Mais, chez les souris affamées, cette activité diminue, permettant ainsi à l’hippocampe de ne plus empêcher l’animal de manger. Cette activité correspond à des niveaux élevés de ghreline, l’hormone de la faim, dans le sang.
   2. Pour approfondir leur compréhension, les scientifiques manipulent ces neurones de l’hippocampe ventral. En les activant, ils parviennent à faire cesser de manger des souris affamées, comme si elles étaient rassasiées. Inversement, en supprimant les récepteurs de la ghreline de ces neurones, ils observent un comportement similaire à celui des souris affamées.
   3. Cette découverte montre que la ghreline peut traverser la barrière hémato-encéphalique et influencer directement le cerveau pour contrôler un circuit probablement similaire chez les humains. Cela ouvre des perspectives fascinantes pour comprendre comment nos états internes, comme la faim, influencent nos décisions et comportements.
4. L’Art du Corps Parfait : Techniques et Astuces des Mannequins 
   1. Vous cherchez un corps équilibré, ni trop sec ni trop musclé.
   2. Vous voulez perdre la graisse abdominale tenace.
   3. Vous êtes prêt à remettre en question vos connaissances actuelles sur l’entraînement et la nutrition.
   4. Vous aspirez à un physique raffiné et tonique, pas à celui d’un bodybuilder.
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.