Travailler tue, le stress rend malade, 5 heures de sport ou rien.

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Dans ce podcast, nous allons parler de travailler tue, le stress rend malade, 5 heures de sport ou rien.

 

Sommaire du podcast :

1. Votre travail est-il en train de vous tuer ?

L’Agence nationale de sécurité sanitaire a développé une méthode rigoureuse pour identifier les procédés de travail cancérogènes afin de protéger les travailleurs exposés.  Parmi les activités à risque examinées, trois secteurs se distinguent : les travaux exposant aux cytotoxiques (médicaments anticancéreux), les fumées de soudage et les émissions de friture à haute température. Ces derniers, déjà classés comme « cancérogènes probables » pour les poumons par des instances internationales, concernent potentiellement plus de 1,4 million de travailleurs en restauration en France. ( pour moi ce devrait être les premiers métiers à être remplacé par l’IA).

L’Anses a également établi une liste de 15 autres procédés à évaluer en priorité, parmi lesquels les expositions aux rayons ultraviolets, qui pourraient affecter plus d’un million de travailleurs. Le travail de nuit, également à risque, concerne une population similaire.

Source : https://www.anses.fr/fr/content/cancers-professionnels-quels-sont-les-procedes-de-travail-risque

2. Stress et diabète : une nouvelle piste

Selon une étude de Rutgers Health, les hormones de stress sont la clé du diabète lié à l’obésité. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas la résistance à l’insuline, mais bien le stress qui bloque l’action de cette hormone. En effet, une alimentation excessive active la production de noradrénaline, une hormone de stress, qui annule l’effet de l’insuline.

Les chercheurs ont observé que des souris obèses sans hormones de stress ne développaient pas de diabète, malgré une alimentation identique aux autres. Cela suggère que réduire les hormones de stress pourrait prévenir le diabète, surtout chez les personnes obèses.

L’équipe envisage des tests humains pour confirmer ces résultats et explore déjà des traitements axés sur la diminution du stress plutôt que sur l’insuline.

Source : ScienceDaily

3. Même un peu de sport protège le cœur

Une heure de sport en plus chaque semaine réduit de 11 % le risque de fibrillation auriculaire, le trouble du rythme cardiaque le plus fréquent. Cette étude de NYU Langone Health, réalisée sur 6 000 adultes aux États-Unis, montre que 2,5 à 5 heures d’exercice par semaine réduisent ce risque de 60 %. Au-delà de 5 heures, la réduction atteint 65 %.

Les chercheurs ont utilisé des données de bracelets d’activité portés par les participants pendant un an. L’étude, qui sera présentée lors de la réunion annuelle de l’Association américaine du cœur, révèle que même un exercice modéré, comme la marche rapide ou le ménage, a des effets protecteurs.

Ces résultats soulignent l’intérêt des outils comme les bracelets connectés pour suivre l’activité physique. L’étude prévoit d’analyser bientôt si l’horaire d’exercice influence la santé cardiaque.

Source : ScienceDaily

4. Quelle est la meilleure montre connectée en ce moment

  • Les véritables capacités des montres connectées : Au-delà des fonctionnalités de base, ce qu’elles peuvent réellement apporter à votre santé et votre bien-être.
  • Les domaines d’application : Comment elles interviennent dans le suivi de la santé, la motivation personnelle et la prédiction des risques.
  • Les modèles qui se distinguent : Les leaders du marché et leurs spécificités en fonction de vos objectifs personnels ou sportifs.
  • Les facteurs de fiabilité : Comment évaluer la précision des données et optimiser leur utilisation.
  • L’impact sur la gestion de la santé : Les bénéfices concrets d’une surveillance active de votre bien-être.
  • Les aspects de confidentialité : Les enjeux de sécurité de vos données personnelles et comment les protéger.
  • Les limites actuelles : Ce que la technologie ne peut pas encore accomplir pour ajuster vos attentes.
  • Les innovations à venir : Un aperçu des fonctionnalités en développement qui rendront ces montres encore plus utiles.
  • Les conseils pour bien choisir : Les clés pour sélectionner le modèle adapté à vos besoins sans vous tromper.
  • Une astuce pour les GEEK : Comment créer la montre connectée qui vous ressemble.
  • La montre que nous avons choisie personnellement : Idéale pour un mode de vie axé sur la musculation et le cardio.
  • C’est ici : Quelle est la meilleure montre connectée en ce moment 

 

 

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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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