L’été arrive, et l’envie de se remettre au sport pour se sentir bien sur la plage avec. Certaines préféreront se faire leur propre programme de remise en forme à la maison, tandis que pour d’autres commence le casse de tête pour trouver LA salle de sport idéale.
Comment s’y prendre, quelle salle choisir, sur quels critères se baser ? On vous dit tout, suivez le guide !
Critère n°1: L’accessibilité
Ça paraît évident, et pourtant, beaucoup de personnes néglige ce point afin de choisir la salle où s’entraine le copain ou la copine, ou encore la salle vue à la télé dans une publicité qui promet monts et merveilles.
Cependant, il est vraiment important de choisir une salle à proximité de chez vous, non seulement car cela vous fait gagner un temps précieux, mais aussi car cela ne sera plus une excuse les jours où vous rentrez trop tard du travail et que vous n’avez pas envie de ressortir !
Critère n°2: Les horaires d’ouverture
Là aussi c’est un point essentiel, surtout si vous avez un travail prenant. Si aujourd’hui la plupart des salles de sport ont de larges horaires, pensez tout de même à vus renseigner, ça serait un peu bête d’arriver devant votre salle remontée à bloc à une horaire un peu tardive ou un dimanche et de vous retrouver avec un rideau de fer fermé !
Privilégiez les salles ouvertes 7/7j avec des horaires qui vous permettront de vous entraîner très tôt le matin, ou tard le soir. (La majorité des salles de sport ouvrent entre 6h et 7h et ferment entre 22h et 23h).
Critère n°3: Les tarifs
La musculation et le fitness sont à la mode, et ça les entreprises l’ont bien compris ! Depuis quelques années, de plus en plus de franchises de grandes chaînes de sport fleurissent de plus en plus dans les villes. Fitness Park, Freeness, Run’up, Amazonia, Liberty Gym: on ne les compte plus !
Si certaines offres sont très intéressantes (entre 19,95€ et 29,95€ par mois), attention en revanche aux frais d’inscription qui s’ajoutent à votre abonnement mensuel. Et selon les enseignes, cela peut coûter très, très cher (jusqu’à 200€). Attention aux mauvaises surprises, renseignez vous donc bien avant de signer.
Critère n°4: Les Équipements
Voici le point le plus important pour faire votre choix. Comme dit précédemment, de nombreuses salles de sport lowcost proposent un abonnement pour un tarif à bas coût .. parfois au détriment des équipements et des services proposés.
Il m’est arrivé plusieurs fois d’aller m’entraîner dans ce type de salle, et j’ai été vraiment surprise (voir même choquée d’ailleurs) de ne trouver que des machines guidées. Que sont les machines guidées allez vous me dire ? Ce sont tout simplement des appareils avec des poids pré chargés, qui ne vous permettent pas de soulever la charge précise que vous désirez. Et c’est souvent bien problématique, surtout lorsque l’on débute, puisque les charges sont soit trop légères, soit trop lourdes, et il n’y a rien a y faire.
Cela va de même pour les barres, qui sont déjà chargées, et qui ne vous laisse pas le choix que de commencer à partir de 15 kilos, beaucoup trop lourd pour une femme débutante. Attention donc à bien faire le tour complet de la salle et vérifier ce point avant de vous engager.
Si vous n’êtes pas trop tournée vers la musculation, mais plutôt vers le fitness / cardio-training, vérifiez également que la salle propose un panel assez large de machines, vous aurez sinon vite tendance à vous ennuyer. Il faut également penser à la quantité. Si vous désirez faire une session de tapis de course mais qu’il n’y en a qu’un seul, je doute que vous soyez ravie d’attendre 20 minutes que la personne avant vous ai fini.
Critère n°5: Les cours collectifs
C’est un réel avantage dans une salle de sport. Cela permet de varier ses entrainements, surtout si vous ne pratiquez que le fitness. Danse, Zumba, Stretch, Yoga, Abdos Fessiers, Biking, Step, Boxe, dans certaines salles le choix est varié.
Cependant, attention, beaucoup de salles proposent des «cours collectifs» qui sont en réalité des vidéos diffusé sur TV dans une salle ou on ne rentre pas à plus de trois. Et à ce prix là, autant rester chez soit et faire sa séance à l’aide de vidéos Youtube.
Critère n°6: L’hygiène
Point primordial: l’hygiène de la salle. Faite un tour des locaux et vérifiez que sols, machines et vestiaires sont bien propres. Une salle de sport qui se soucie de l’hygiène devrait normalement proposer produits désinfectants et essuie tout afin de nettoyer sa machine après utilisation.
Critère n°7: Les vestiaires / douches
Si vous êtes du genre matinale et que vous prévoyez de vous rendre à votre salle avant le travail ou entre midi et deux, il est important de privilégier une salle avec des douches gratuites ! Oui oui vous avez bien lu, en effet, certaines salles de sport font payer l’accès aux douches à leurs utilisateurs avec des systèmes de jetons, un peu comme quand vous allez nettoyer votre voiture, sympa non ?
Critère n°8: Les coachs
Si vous êtes débutante dans le milieu et que l’aide d’un professionnel va vous être utile, je vous conseille alors de choisir une salle de sport privée plutôt qu’une salle de sport franchisée.
En effet, dans ces dernières, les prétendus «coachs sportifs» ne sont en réalité que des commerciaux, qui bien souvent n’y connaissent pas grand chose, et ne pourront vous conseiller que sur l’utilisation des machines. Ça n’est pas le cas partout, mais c’est majoritairement ce que vous retrouverez dans les grandes salles de sport.
Si vous avez besoin d’un professionnel pour vous aider à construire votre plan d’entraînement, vous conseiller et vous guider sur les mouvements et exécutions des exercices, tournez vous vers une salle avec de vrais professionnels diplômés.
Critère n°9: L’ambiance
Point très important, il faut que vous vous sentiez à l’aise dans votre salle ! C’est ce qui va vous motiver et vous donner envie de ne rater aucun entraînement !
Le personnel est il accueillant et sympa ? Les adhérents sont ils agréables ? La musique est elle à votre goût, est ce que l’atmosphère est agréable ? Il y a t’il essentiellement des hommes dont le regard insistant vous dérange, ou il y a t’il d’autres femmes ? Quelle est la moyenne d’âge et la fréquentation de la salle ? Autant de questions nécessaires à votre bien être qu’il est important de vous poser.
Critère n°10: Les extras
Ce ne sont pas des critères essentiels au choix d’une bonne salle, c’est en revanche un très bon point s’ils vous sont proposés.
Personnellement, j’aime bien me rendre de temps à autre au saune ou au hammam après une bonne séance particulièrement difficile, cela permet de me détendre et d’anticiper les courbatures. Les sièges massants sont aussi quelque chose d’agréable, puisque certains modes exercent des pressions particulièrement fortes sur le corps, cela permet de relâcher et détendre les muscles, souvent dans une pièce à l’ambiance silencieuse et zen, de quoi finir sa journée en beauté.
On check aussi s’il y a un distributeur de boissons et de snacks protéinés, au cas où on aurait oublié le sien, c’est toujours agréable d’avoir une solution de secours !
Et puis, dernier point, si en plus de tout ces critères vous trouvez une salle ou vos copines s’entrainent elles aussi, ou qu’encore mieux, il y a des hommes plutôt charmants, alors foncez, vous avez trouvé, il n’y a plus qu’à rester motivée !
Article écrit par : Elina
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En photo de couverture: Courtney King
Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.
Au critère n°4 : Au contraire, il est tout à fait possible de changer les charges sur les machines guidées. Une machine guidée est simplement une machine où la trajectoire de mouvement est imposée, mais en aucun cas les charges. On peut les modifier très facilement à l’aide d’une goupille, ça va même beaucoup + vite qu’avec des poids libres. Le désavantage principal de ces machines est que la trajectoire imposée limite fortement le travail de petits muscles comme les muscles stabilisateurs, mais elles sont très utiles pour les débutants.
J’ai découvert ton blog en arrivant sur un autre article, où j’ai également pris quelques secondes pour commenter. Et en revenant sur ta page d’accueil, j’ai vu le titre de celui-ci qui m’a poussé à aller le lire. Non pas parce que je cherche une Salle de Sport, mais pour te donner une nouvelle info :
Nous sommes une jeune Start Up French Tech qui lance un nouveau service pour faire son Fitness : réserver des créneaux heure par heure dans les salles des hôtels, sans avoir besoin de réserver de chambres, et à des tarifs variant selon le luxe de l’hôtel, ce qui permet à n’importe quel porte-feuille de pouvoir profiter de nos services.
Si tu le souhaites, on peut discuter par mail pour discuter des conditions d’un éventuel article invité sur ton blog, que je trouve vraiment sympas :)
Au plaisir de te lire et à bientôt j’espère !
Hugo.
Bonjour Hugo, envois un mail à mon assistant ici : fitnessmith.contact@gmail.com
Je pense que remplir les 10 critères pour une même salle est quasiment impossible. Mais s’en rapprocher, c’est déjà pas mal ! Je vous recommande Sporting Form’, une salle de musculation toulousaine ( http://www.sporting-form.fr/ ) : coachs, équipements, SPA, franchement c’est niquel. Mais forcèment, on y paie le prix.