Villes, sucre et sommeil : enjeux santé pour tous

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Dans cet épisode, nous allons parler d’enfants urbains, sucre réduit, sommeil actif et de défis santé actuels

Sommaire du podcast :

1. Vivre en ville n’est plus une bonne solution pour les enfants 
   1. « Diminishing health benefits of living in cities for children and teens » souligne que les avantages traditionnels pour la santé associés à la vie urbaine pour les jeunes sont en déclin. Les facteurs clés incluent la pollution, la sédentarité, le stress et un accès réduit aux espaces verts, qui contribuent tous à une baisse de la qualité de vie et augmentent les risques pour la santé chez les enfants et les adolescents vivant en milieu urbain.
2. On ne peut plus se passer du sucre
   1. « Finding the sweet spot in sugar reductions » souligne que la réduction de sucre dans les aliments et boissons est essentielle pour lutter contre l’obésité et les problèmes de santé associés. Il est crucial de trouver un équilibre entre la réduction de sucre et le maintien du goût et de la texture des produits. Les alternatives au sucre et les techniques de reformulation jouent un rôle clé pour atteindre cet objectif, tout en répondant aux attentes des consommateurs en matière de goût.
3. Sport pour réduire le manque de sommeil
   1. Cet article explore l’influence positive du sport sur la diminution des effets négatifs résultant d’une mauvaise nuit de sommeil. Selon des études récentes, la pratique régulière d’exercices physiques contribue à améliorer la qualité du sommeil en favorisant la détente et en réduisant le stress et l’anxiété. De plus, le sport permet de réguler le rythme circadien, ce qui peut aider à prévenir les troubles du sommeil et à réduire les risques associés à un sommeil insuffisant.En intégrant une activité physique quotidienne, les individus peuvent atténuer les effets indésirables d’un mauvais sommeil, tels que la fatigue, l’irritabilité, la baisse des performances cognitives et la somnolence diurne. La pratique sportive est également bénéfique pour la santé mentale, améliorant l’humeur et réduisant les symptômes de dépression et d’anxiété.
4. Dompter l’hyperphagie : 5 solutions efficaces à découvrir
5. Testez votre métabolisme de base 

Pour aller plus loin :

• **NOUVEAU** : Dompter l’hyperphagie : 5 solutions efficaces à découvrir
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.