Démarrer une journée avec un mauvais sommeil c’est comme démarrer la journée avec sa batterie de smartphone à 20%…
Vous pouvez dormir 8H00 d’affilée et être complètement à plat et dormir 06H00 en ayant une bonne énergie.
Le sommeil c’est quelque chose de très personnel, mais cela nécessite tout de même des généralités communes pour bien s’en servir.
Voici des réflexes simples pour bien dormir :
- Refroidir la tête pour aider le corps à baisser sa température et trouver l’endormissement ( température de la chambre )
- Limiter au plus tôt ( à partir de 18H00 ) les lumières bleues et froides ( tv, néons, pc, téléphones…) Utiliser les modes nightshift d’ios ou d’android, mettre sa TV en mode couleur chaude ( mode cinéma ).
- Manger deux heures avant de se coucher
- Se coucher entre 21H et 23H le plus souvent possible ( les heures avant minuit sont bénéfiques je vous en ai partagé les sources récemment )
Si vous appliquez déjà plus ou moins cette routine, mais que vous avez des soucis d’énergie dans la journée, le problème peut venir d’une fuite d’énergie.
Pour les plus pointus ( payant )
Au lieu de vous bourrer de caféine, je peux vous proposer mon pack de 4H00 d’audio/vidéo/pdf sur “comment réveiller son énergie”. Allez voir si vous êtes compatible en suivant ce lien : fitnessmith.fr/energie/
Bonne journée à tous,
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
