Nous constatons qu’il y a une partie des gens qui ont des résultats et d’autres qui n’en n’ont jamais. On parle souvent de volonté, ce qui est vrai mais cela ne suffit pas pour réussir à changer ses habitudes alimentaires et améliorer son physique (point de vue personnel) ou sa santé.
Volonté + motivation = résultats
Si nous n’avions que de la motivation sans volonté à passer à l’action nous serions dans une forme de procrastination, on a envie, on le veut, on le désir ce résultat mais on n’agit pas. À l’inverse une volonté de fer sans réelle motivation va retomber comme un soufflet au bout d’un certain temps, peut-être quelques semaines ou quelques années pour les plus forts.
La motivation est une sorte de visualisation d’un futur plus sain et/ou plus heureux, plus chaleureux, plus agréable, plus plaisant, etc. Par exemple, je souhaite perdre du poids et je suis motivé car je pourrais accéder à un niveau de santé meilleur ou je souhaite perdre du poids pour améliorer mes performances aux test d’entrée dans l’armée ou plus couramment je souhaite perdre du poids pour me sentir mieux de ma peau. C’est une motivation à long terme avec visualisation de l’objectif atteint. Cette première remise en question permet de donner du sens à nos futurs efforts pour changer, sans ce “sens” nous risquerions de douter lors des phases difficiles.
Il existe aussi la motivation à court terme qui est moins forte que la précédente mais qui est nécessaire pour passer à l’action au quotidien. Beaucoup vont utiliser les images des athlètes qu’ils adorent, ou bien l’obtention d’un nouveau programme d’entraînement, d’un nouvel appareil de sport, d’une rencontre sportive entre amis, ou toute autre chose qui va dynamiser l’envie de faire sa séance de sport. Personnellement, c’est la sensation du travail musculaire, la satisfaction d’être vivant et capable d’accomplir mes propres performances, la libération des endorphines, l’appétit et le sommeil profond qui vont suivre la séance qui me motivent au quotidien. J’ai aussi des rituels mais qui sont pas pour tout le monde ( voir mon contenu sur l’énergie )
La volonté entre en jeu quand la motivation à court terme ne peut être stimulée, c’est à dire qu’aujourd’hui on veut s’entraîner mais on n’a pas l’envie, c’est normal et ça arrive. Pour les pratiquants occasionnels pas de soucis, leur souhait n’est pas de se muscler et de donner le meilleur d’eux même, mais pour les autres, ceux qui ont réellement envie de changer, la volonté vient se greffer tous les jours où la motivation immédiate n’est pas là.
La volonté ne suffit pas si on n’a pas de motivation à long terme, elle est par contre utile quand on manque de motivation à court terme. Me concernant quand je n’ai pas la motivation d’aller m’entraîner, ce qui arrive rarement sauf si je suis très préoccupé, j’agis de manière mécanique, je lace mes baskets, je prends la route pour la salle de sport et je laisse les mouvements de mon corps agir sur mon psychique, en général j’ai de très bonnes séances et le brouillard mental que j’avais avant la séance s’est largement évaporé.
Et toi qu’est ce qui te motive ?
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
