Gainer musculation maison prise de masse
Voici une recette bien plus saine que tous les gainers du marché. En avant la prise de masse.
Matériel nécessaire
- Mixeur
Ingrédients
- 30 g protéine en poudre sans lactose type isolate ou protéine d'oeufs
- 100 g sarrasin ou avoine sans gluten
- 1 c.à soupe huile de coco
- 1/2 c.à café canelle
Préparation de la recette
- Dans un blender ajouter 400 ml d'eau ( ou de lait végétal sans sucre ajouté )
- Ajouter les autres ingrédients ( graisse de coco, protéines, sarrasin ou avoine )
- Mixer pendant 30 secondes pour obtenir une texture homogène
- Laisser reposer 1 minute pour que la mousse se dissipent un peu
- Déguster